Lekarzom, których dopada wypalenie, np. w czasie spowodowanego epidemią kryzysu, naukowcy proponują trening uważności. Według ich badań, bardzo pomocna może być w tym ucząca mindfulness aplikacja.
Lekarze walczący z epidemią, oprócz wirusa muszą się uporać także z trudnymi, budzącymi lęk realiami, a przez to niestety, także z ryzykiem zawodowego wypalenia.
„Personel medyczny podlega teraz ogromnemu stresowi” – alarmuje dr Jud Brewer z Brown University. „Wypalenie lekarzy już wcześniej osiągnęło proporcje ‘epidemii’, zanim uderzyła pandemia” – dodaje.
Naukowiec przytacza badanie z 2014 roku, według którego prawie połowa lekarzy doświadcza wyraźnych oznak wypalenia. Według kolejnych badań, ryzyko jest szczególnie wysokie u osób, które nie czują kontroli nad sytuacją wokół nich.
W odpowiedzi na te zagrożenia, prof. Brewer i jego zespół opracowali smartfonową aplikację. Program o nazwie Unwinding Anxiety (https://www.unwindinganxiety.com/) uczy uważności (ang. mindfulness).
Badacze przetestowali apkę w badaniu z udziałem 34 ochotników, opisanym na łamach „ JMIR mHealth and uHealth”. Jak zapewniają, to pierwsze badania sprawdzające wpływ uczącej uważności aplikacji na stan lekarzy.
„Klinicyści potrzebują działających narzędzi, które pomogą im uporać się ze stresem i wypaleniem. Cyfrowe terapie to doskonałe rozwiązanie, ponieważ można je stosować a w małych dawkach, w domu, według własnego kalendarza zajęć. Oparty na aplikacji trening mindfulness, który przebadaliśmy, właśnie na to pozwala: oferuje krótkie, codzienne sesje treningowe – 10 minut dziennie, do których można mieć dostęp z pomocą smartfona. Użytkownik uzyskuje narzędzia, które może stosować w ciągu całego dnia” – podkreśla dr Brewer.
Aplikacja pomaga użytkownikom rozpoznawać szkodliwe wzorce myślowe i redukować reakcje na nie.
Trzy miesiące po 30-miesięcznym programie, użytkownicy aplikacji mieli aż o 57 proc. mniej punktów w teście sprawdzającym poziom niepokoju.
Badacze zauważyli też relacje między niepokojem a pewnymi składnikami wypalenia – cynizmem i emocjonalnym wyczerpaniem. U osób korzystających z aplikacji, jak się okazało, o 50 proc. spadł poziom cynizmu i o 20 proc. – emocjonalnego wyczerpania.
Teraz naukowcy planują szerzej zakrojone badania.
„Przemysł farmaceutyczny nie wprowadził nowych leków przeciw lękom przez kilka dekad i według mojej wiedzy, nie ma żadnych w przygotowaniu. Potrzebujemy skutecznych sposobów, szczególnie takich, które mogą być szeroko stosowane niskim kosztem. Cyfrowe terapie, np. oparte na aplikacjach, to kolejna fala metod leczenia” – mówi dr Brewer.
Więcej informacji na stronie: https://www.unwindinganxiety.com/ https://www.brown.edu/news/2020-04-01/burnout
PAP Nauka w Polsce, mat/ agt/
Podobne artykuły
-
Sposoby na wypalenie rodzicielskie
-
Nowa aplikacja zachęca do aktywności
-
Depresja w miejscu pracy – jak zapobiec?
