Domowy interwał

autor: • 11 listopada 2014 • Najnowsze, ZdrowieKomentarze: (0)

Oto kolejny domowy, interwałowy trening, który pomoże spalić tkankę tłuszczową i poprawi wydolność. Podobnie jak poprzednio – trzy ćwiczenia, jednak intensywność nieco większa – każde ćwiczenie wykonujemy z maksymalną ilością powtórzeń przez 40 sekund. Dla początkujących 4 rundy, dla bardziej zaawansowanych 6 rund.

1) Pajacyki – maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 40 sekund

2) Pompki na krześle z naprzemiennym wyprostem nóg – maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 40 sekund

3) Bieg w miejscu z rotacją tułowia – maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 40 sekund

Pamiętajcie, kluczem jest intensywność – im więcej powtórzeń tym lepiej!

interwal

Pin It

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *