Oto kolejny domowy, interwałowy trening, który pomoże spalić tkankę tłuszczową i poprawi wydolność. Podobnie jak poprzednio – trzy ćwiczenia, jednak intensywność nieco większa – każde ćwiczenie wykonujemy z maksymalną ilością powtórzeń przez 40 sekund. Dla początkujących 4 rundy, dla bardziej zaawansowanych 6 rund.
1) Pajacyki – maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 40 sekund
2) Pompki na krześle z naprzemiennym wyprostem nóg – maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 40 sekund
3) Bieg w miejscu z rotacją tułowia – maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 40 sekund
Pamiętajcie, kluczem jest intensywność – im więcej powtórzeń tym lepiej!
Podobne artykuły
-
Jaki trening jest najlepszy dla umysłu?
-
Smart-lustro pomoże w treningu?
-
Sky Walk BE06 i BE08: nowości na rynku
