Jeśli brakuje Ci motywacji do treningów kup nową koszulkę, okulary pływackie czy pulsometr. Naukowcy udowodnili, że nowy sprzęt treningowy zwiększa chęć do prowadzenia aktywności.
Jeśli ciężko Ci wytrwać w diecie zaplanuj raz w tygodniu ulubiony posiłek – odrobina ciasta, porcja lodów czy kawałek pizzy, dodatkowe kalorie od czasu do czasu nie zamienią się od razu w tłuszcz, a pozwolą Ci zapomnieć na chwilę o reżimie żywieniowym, Twój mózg odpocznie, a Ty wrócisz z nowym zapałem do jadłospisu.
Wapń jest bardzo ważnym minerałem, wzmacnia kości, ale pomaga również przyspieszyć metabolizm. Ten najlepiej przyswajalny znajduje się w produktach nabiałowych, jak jogurt, kefir czy twaróg.
Podobne artykuły
-
Jak ćwiczenie wpływa na komórki macierzyste
-
Sprawdź, czy grozi ci udar
-
Udar może dotknąć również młodą osobę
