Masz problemy z pękającymi naczyńkami krwionośnymi? Wzbogać swój jadłospis o cebulę i czosnek. To naturalne źródła rutyny, które działają wzmacniająco i ochronnie na naczynia krwionośne.
Prowadź dziennik treningowy. Notuj w nim, jakie ćwiczenia wykonujesz, jakie wybierasz obciążenie czy jak długi dystans pokonałeś. Nie zapomnij również na koniec każdej sesji zapisać jak bardzo jesteś zmęczony. Możesz użyć w tym celu subiektywnej, dziesięciostopniowej skali. Pomoże Ci to kontrolować Twoje postępy.
Jeśli zależy Ci na rozwoju dynamiki, spróbuj treningu plyometryczny. Polega on na wykonywaniu różnego rodzaju podskoków, zeskoków i innych krótkich, dynamicznych ruchów. Pamiętaj jednak, że może on znacznie obciążać stawy, wybierz, więc dobre obuwie i miękkie podłoże.
Podobne artykuły
-
Jak ćwiczenie wpływa na komórki macierzyste
-
Sprawdź, czy grozi ci udar
-
Udar może dotknąć również młodą osobę
