Średnio w ciągu życia spędzasz 10 lat przed telewizorem! Jeśli zrezygnujesz z ¼ tego czasu na rzecz aktywności fizycznej, pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu, będziesz zdrowszy bardziej pewny siebie!
Jeśli dużo siedzisz w pracy, zainwestuj w piłkę fitnessową. Każdego dnia postaraj się siedzieć na niej przez 30 minut. Możesz w tym czasie oglądać tv, czytać książkę lub pracować przy komputerze. Niestabilna piłka uruchomi drobne mięśnie stabilizujące tułów. Sprzyja to niwelowaniu zmian przeciążeniowych kręgosłupa.
Chcesz ujędrnić i nieść nieco pupę? Możesz wykonać proste ćwiczenie. Stojąc staraj się maksymalnie napiąć swoje pośladki, dla utrudnienia możesz stanąć na palcach. Wytrzymaj w takim napięciu przez około 10 sekund. Powtórz 5-6 razy. Wykonuj je regularnie 3-5 razy dziennie. Już po dwóch tygodniach zauważysz różnicę.
Podobne artykuły
-
Jak ćwiczenie wpływa na komórki macierzyste
-
Sprawdź, czy grozi ci udar
-
Udar może dotknąć również młodą osobę
