Uginanie przedramion z hantlami w podporze o kolano zostało uznane za najlepsze ćwiczenie na biceps!
Kilka miesięcy temu na Uniwersytecie w Wisconsin przeprowadzono badanie, które miało na celu znalezienie najlepszego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ramion. Może słowo „najlepsze” nie jest zbyt trafne, gdyż badanie oceniało jedynie zaangażowanie mięśni dwugłowych podczas treningu, jednak daje nam to pewien naukowy obraz.
W doświadczeniu wzięło udział 24 wytrenowanych ochotników, którzy wykonywali 8 popularnych ćwiczeń na biceps. Elektromiograf wykazał największą aktywność mięśni właśnie podczas uginania przedramion z hantlami w podporze o kolano.
Na drugim miejscu uplasowały się: uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego oraz podciąganie na drążku.
