Gdy stwierdzisz, że standardowe ćwiczenia nie są już odpowiednie to warto znaleźć dla nich alternatywę. Może nią być na przykład trening wibracyjny
Trening wibracyjny pozwala osiągnąć zadowalające efekty w krótkim czasie, a przy tym zbytnio się nie męczyć. Wszystko przez to, że ćwiczenia mają charakter pasywny. Wystarczy tylko stanąć na platformie, a ona pobudza nasze mięśnie do działania. Redukujemy w ten sposób tkankę tłuszczową na brzuchu, udach, pośladkach i ramionach.
Jeżeli jednak efekty regularnych ćwiczeń, które powinny się odbywać 2-3 razy w tygodniu, nadal nie są satysfakcjonujące, można nieco ulepszyć cały program. Oto kilka sposobów na to, by nasz trening był jeszcze bardziej efektywny.
Podczas ćwiczeń można na przykład działać na rzecz rozluźnienia i wzmocnienia naszych mięśni. Wystarczy jedynie kucnąć przodem do platformy i położyć na niej dłonie. Jeżeli jednak chcemy dodatkowo wzmocnić mięśnie ud, łydek, brzucha czy pośladków, wystarczy stojąc na platformie wykonywać niepełne przysiady. Ważne, by cała powierzchnia stóp znalazła się na platformie. 20 przysiadów będzie tutaj w sam raz. Tyle razy można się też podnosić na palcach w górę i w dół przy kolejnym ćwiczeniu. Trzeba jednak na początku stanąć na platformie całą powierzchnią stóp.
Chcesz jeszcze? Zegnij kolana, połóż dłonie na powierzchni platformy, wyprostuj tułów i nogi na zmianę. Powtórz to ćwiczenie 20 razy. Dzięki temu mięśnie brzucha, ud i pośladków wyrzeźbisz znacznie szybciej. Sprawdza się także robienie „brzuszków”. Wystarczy usiąść bokiem do urządzenia, jedną nogę podeprzeć na platformie, a drugą wyprostować. Potem wyginamy już plecy i zaczynamy ćwiczenie.
W całym procesie odchudzania warto nie tylko dobrze wykonywać ćwiczenia, ale i pamiętać o odpowiedniej diecie. Musi być ona zbilansowana i przygotowana indywidualnie. Najbardziej optymalna jest ta składająca się z pięciu posiłków dziennie. Ważne, by były one spożywane regularnie, podobnie jak systematycznie musimy wykonywać również poszczególne ćwiczenia.
Źródło: Good One PR
fot. Materiały prasowe
