Regularnie korzystaj z sauny. Choć pojedyncza sesja powoduje jedynie utratę wody, to regularne korzystanie wpływa pozytywnie na szybkość metabolizmu. Organizm łatwiej poradzi sobie z naddatkiem kalorii. A dodatkowo usprawni to pracę układu sercowo naczyniowego i odpornościowego.
Jedz powoli. Wyłącz telewizor i radio. Skup się na tym co masz na talerzu (najlepiej małym – mniejszy talerz sprawia, że optycznie wydaje Ci się, że jedzenia jest więcej). Pamiętaj, że uczucie sytości nie pojawia się od razu, a dopiero w kilka minut po spożyciu posiłku. Dlatego szybkie jedzenie sprawia, że jesz znacznie więcej.
Nie chodź na zakupy z pustym żołądkiem, bo okaże się, że kupisz znacznie więcej zbędnego jedzenia. Zabierz ze sobą nieco migdałów lub orzechów nerkowca. Zdrowa przekąska zawsze się przyda.
Podobne artykuły
-
Jak ćwiczenie wpływa na komórki macierzyste
-
Sprawdź, czy grozi ci udar
-
Udar może dotknąć również młodą osobę
