Składniki:
– 150 g sałaty typu Rukola
– 100 g chudego twarogu
– 1 łyżka greckiego jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu
– 1 łyżka oleju lnianego
– cebula dymka
– pieprz, suszony czosnek
Przygotowanie:
Twaróg rozkruszyć i połączyć z jogurtem. Umytą sałatę polać olejem lnianym, a następnie doprawić pieprzem i czosnkiem. Połączyć z twarogiem, a na koniec posypać siekaną dymką,
Kaloryczność: 228 kcal
Białko: 21 g
Tłuszcz: 12 g
Węglowodany: 9 g
