Nie spożywaj nigdy jaj na surowo. Po pierwsze są gorzej przyswajalne, a po drugie zawierają awidynę która upośledza wchłanianie biotyny – możesz mieć kłopoty z cerą, paznokciami i włosami. Obróbka termiczna lub trzepanie/miksowanie całkowicie neutralizuje awidynę.
Silne mięśnie brzucha potrafią wytworzyć duże ciśnienie śródbrzuszne. Dzięki temu Twoje możliwości siłowe zwiększą się nawet o 30%, a przy okazji zmniejszysz ryzyko wystąpienia bólów kręgosłupa.
Uważaj na ortezy i pasy stabilizujące, wprawdzie czasem są niezbędne, ale nieprawidłowo stosowane wyłączają pracę mięśni posturalnych, co sprawia, że po ich zdjęciu organizm jest mniej stabilny i bardziej podatny na kontuzje. By uniknąć tego efekty stosuj je okresowo, maksymalnie kilka godzin w ciągu dnia.
Podobne artykuły
-
Słońce jest dla ciebie dobre!
-
Batat ze słodkim twarogiem i korzennymi przyprawami
-
Co jeść po treningu?
