Masz ochotę na słodycze? Staraj się unikać tych, które łączą w sobie dużą dawkę węglowodanów prostych oraz tłuszczu – jak czekolada. Znacznie lepszym wyborem będą np. lody.
Praca siedząca? Co 20-30 minut postaraj się wziąć kilka głębokich oddechów, napinaj przy tym mocno mięśnie brzuch i przytrzymuj przez kilka sekund, taki prosty zabieg sprawi, że zmniejszysz ryzyko wystąpienia bólów kręgosłupa.
Jogging w górach gdzie powietrze jest bardziej rozrzedzone sprawia, że organizm produkuje więcej czerwonych krwinek, a Twoja wydolność znacznie się poprawia.
Podobne artykuły
-
Słońce jest dla ciebie dobre!
-
Batat ze słodkim twarogiem i korzennymi przyprawami
-
Co jeść po treningu?
