Nieregularny i zbyt krótki sen, sprawia, że organizm zmniejsza ilość leptyny, która reguluje Twój apetyt. Sprawia to, że jesteś bardziej głodny i jesz więcej w ciągu dnia. Pamiętaj powinieneś sypiać około 7-8 godzin na dobę.
Zadbaj by Twoje posiłki były aromatyczne, udowodniono, że przyjemny zapach zmniejsza apetyt i sprawia, że spożywasz mniej jedzenia.
Podnosząc duży ciężar z ziemi przykucnij, a wstawiając nie rób „kociego grzbietu”. Uchroni to Twój kręgosłup przed urazem przeciążeniowym.
Podobne artykuły
-
Słońce jest dla ciebie dobre!
-
Batat ze słodkim twarogiem i korzennymi przyprawami
-
Co jeść po treningu?
