Jeśli masz duża nadwagę lub problem z kolanami/stawami skokowymi, zamiast joggingu lub spaceru na bieżni wybierz rower stacjonarny. Odciąża dolną część ciała co sprawia że obciążenie na te stawy są znacznie mniejsze. Jeśli trudno Ci się rozstać z porannym joggingiem, wybierz miękkie podłoże – trawa i stosuj specjalne, amortyzujące wkładki do butów.
Już 20 minutowy spacer zmniejsza znacząco głód nikotynowy. Jeśli walczysz z nałogiem wspomagaj się regularnie aktywnością fizyczną.
Jeśli intensywnie ćwiczysz, nie wycieraj potu ręcznikiem. Pozwól niech sam odparuje. Tylko wtedy może skutecznie usuwać ciepło i chłodzić Twoje ciało.
Podobne artykuły
-
Słońce jest dla ciebie dobre!
-
Batat ze słodkim twarogiem i korzennymi przyprawami
-
Co jeść po treningu?
