Zadajecie sobie to pytanie? Oto przykład. Posiłki łatwe do przygotowania, smaczne, sycące, a co najważniejsze – zdrowe i wpływające pozytywnie na sylwetkę!
I śniadanie:
Pieczywo żytnie chrupkie, lekki twarożek domowy, tarte orzechy włoskie. Banan i pomarańcza.
II śniadanie:
Tuńczyk w sosie własnym z sałatą lodową, pomidorem, olejem lnianym, zamiast grzanek 2 sztuki pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego. 1 łyżka jogurtu greckiego z przyprawami
Obiad:
Chipsy batatowe z piersią kurczaka, kapustą pekińską i selerem naciowym
Kolacja:
Ser mozzarella light z oliwą z oliwek, włoskimi ziołami i pomidorem
Posiłek na 1 godzinę przed snem:
Opakowanie odtłuszczonego twarożku ziarnistego ze szczypiorkiem
Przekąska:
Pieczone szparagi.
Szparagi układamy na blasze, solimy, pieprzymy, skrapiamy sokiem z cytryny i 1 łyżeczką oliwy z oliwek. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na 20 minut. Układamy na talerzy i ponownie skrapiamy 1 łyżeczką oliwy z oliwek.
Podobne artykuły
-
Drobiowe roladki ze szpinakiem i parmezanem
-
Makaron z kurczakiem i sosem pomidorowo-paprykowym
-
Stres zabija
